３０代女子のあなた。定期的に運動はしていますか？１０代の頃は、学校の中で定期的に運動する習慣があったし、２０代の頃は運動習慣が減っても、若さのおかげで代謝が良かった！でも、３０代の今、確実に代謝が下がってきているとしたら・・・。
ねぇ、この先、絶対太るよね・・・。
かくいう私もその一人。
昨年１１月に独立をして、１３年半続けた営業職の最前線から退きました。で、何が起きたかと言うと、歩かなくなった・・・。運動量が格段に減った・・・。
営業職のときは、１日立ち仕事のようなものなので、平気で１日１万歩は歩いていたわけです。家に帰る頃には、足が疲れてクタクタだったり、買った新しい靴のヒールが１ヶ月でダメになるなんて日常茶飯事。とにかく歩いてました。
独立してその生活から一変。PC１台で出来てしまう仕事なので、まぁ、歩かない。下手すると、家から一歩も外に出ない日もある。３０代の身体に動かない生活。筋肉が衰える生活はこたえます。だって、太るから。
「このままじゃヤバい！！運動習慣をつけよう！」
そう一念発起して始めたのが、ホットヨガ。独立前も、月に数回程度通っていましたが、その程度だと、とてもじゃないけど、痩せる身体は手に入らない！そう思って、週３回は通うぞ！と決めて通い始めたのでした。
週３ホットヨガ生活は、３０代女子にどんな変化をもたらしてくれたのか？
今日はその内容を実録でお伝えしたいと思います。
３０代女子にホットヨガをオススメする理由
運動習慣を身につけよう！と思った時、色んな手段があるはず。ジムに通う、ジョギングする、水泳する、ゴルフをする、などなど。
何故、私が３０代女子の痩せにくくなった身体の改善にホットヨガをオススメするかと言うと、理由は３つ。
１、筋肉付けながら汗もかける！一石二鳥！
６０分のレッスンの間に、筋肉を付ける運動も出来て、且つ汗もかけちゃうって、なんてお得なの！？そう思うのは私だけでしょうか？常温のヨガもいいんだけど、一度ホットヨガを経験しちゃうと、同時に汗がかけるお得感に魅了されて（笑）、やっぱり運動するならホットヨガだよね！と思ってしまうのよね。
２、一人でマイペースに続けられる
好きな時間に好きなレッスンが受けられて、しかもレッスン中も、全てのポーズを真剣に取るも良し、休憩をはさみながらレッスンに参加するも良し。周りと比べずに、自分のペースでというのが、ヨガの基本的な考え方なので、レッスンに参加しやすい。
今日はがっつり身体動かそう！とキツめのレッスンに参加することもあるし、今日はのんびりリラックスモードで身体動かしたいと思ったら、休憩しながらレッスンに参加するも有り。ゆっくり運動習慣を身につけたい人にはホットヨガはぴったりだと思います。
３、インストラクターのお姉さんたちの体型に刺激をもらえる（笑）
これはかなり刺激になります（笑）
身体を動かすことを仕事にしているからこそ、インストラクターのお姉さんたちは、皆んな体型が綺麗です。しかも、ただ痩せてるじゃなくて、適度に筋肉が付いていて、しなやかで綺麗な体型なのですよ。
ホットヨガを続けると、こんな綺麗な体型が私も手に入れられるのね！と、未来をイメージさせてくれるので、「やっぱり継続して通おう！」って気持ちになるんだよね。
理想の人を視界に入れるって大事ですね。
３０代女子が週３ホットヨガ生活をして何がどう変わったのか？
一番気になる「ホットヨガに通い始めて、一体どんな変化があったの？」ということについて、私の実録をお伝えしようと思います。やっぱり大事なのは、どんな習慣が身につくかなんだろうなぁ。たくさんの健康習慣をホットヨガからもらいました。結果的に痩せてきました。ホットヨガさん、ありがとう。
１，水分を摂る量が増えた
ホットヨガに行く→汗をかく→水を飲む。当たり前の構図だけど、とにかく普段から摂る水分量が少なかったわたし。多分１日５００mlのペットボトルで十分くらいだったのに、ホットヨガで水分を摂るようになってから、身体が水を欲するようになって、今では１日１．５〜２リットルは飲むようになりました。
身体の６０％が水分って言うもんね。
ということは、身体の中の水分を新しいものに入れ替えてあげることって、健康・美容においても大事なこと。おかげさまで自宅には、ペットボトルを数本常に常備しておくようになりました。
２，お酒を飲む量が減った
趣味：お酒で今まで生きてきましたが（笑）、ホットヨガを始めてから、お酒を飲む回数が減り始めました。以前は週７きっちり飲んでたけど、今は多分、週２〜３程度。半分以下ですよ！！
お酒の量が減る→摂取カロリーが減る→ついでに食べてたおつまみの分のカロリーまで減る。これもまた、一石二鳥の効果！！
運動して汗をかくから、自然と身体に良いものを厳選して摂ろうという意識が働くんだろうなぁ。
３，普段から歩き方や姿勢を気を付けるようになった
ヨガのレッスンでは、姿勢や呼吸に意識を向けることが多いので、それを定期的に続けることで、日常生活でも、正しい姿勢でいようと気をつけたり、呼吸に意識を向けたり、ちょっとした場面でストレッチをしてみたり、身体に良いことをしようとすることが増えました。
たまにお買い物でレジ待ちの時に、つま先立ちしたり、ちょっとしたストレッチをしたりして、変な行動に出ているのはご愛嬌ということで（笑）
４，マッサージ習慣が手に入った
今までマッサージなんて、自宅でほとんどやったことがなかった私。
大変残念なことに、ホットヨガのウェアって、身体のラインがしっかり見えるものがほとんどなんですよね。しかもレッスンスタジオには鏡があって、自分の身体のラインが嫌でも目に入るわけ。とすると、「この体型のままじゃ嫌だ！！」って意識が働いて、行動が変わってくるわけです。
今では毎日朝・晩にお気に入りのマッサージクリームでマッサージをしております。マッサージのおかげで、最近鎖骨が見えてきました。足のラインがすっきりしてきました。脂肪が柔らかくなってきました。
書いてて思ったけど、良いことづくめですね。
５，体重が減った
１〜４の習慣が手に入ったからこそ、そりゃ当たり前の結果として、体重も減ってきました。まぁ、まだ１．５キロくらいだけど。でも一気に減る体重より、ゆっくり減っていくほうが健康的な気がするので、マイペースにいこうと思います。
継続したホットヨガ習慣を手にするためのオススメのホットヨガスタジオ
私は「家から一番近い！」「レッスン後徒歩１０分で家につくからすっぴんでも帰れる！」という理由のみで、ホットヨガスタジオLAVAを選びました。そして結果的に割と気に入っています。
で、LAVAにして何が良かったかと言うと、
１，スタジオ数が多いので家からご近所のスタジオに巡り会いやすい
全国に店舗数２５０以上もあるらしい！そしてどのスタジオも３駅以内に隣接しているという多店舗展開。すごいね。私が住む横浜エリアにも、最寄り横浜駅で店舗が２店舗あるし、とにかくご近所感が半端ない。
気軽にレッスンに行って、すぐに家に帰れる。こんな風に自分のライフスタイルにヨガ生活を取り入れられる感じ、気に入ってます。
２，予約・キャンセルが割と気軽に出来る
予約は当日２０分前まで、予約のキャンセルは当日１時間前まで。とにかく気軽に予約・キャンセルが出来るのが魅力的！！そして、割と当日予約も空いてるんですよね。
だから、急にスケジュールが空いて「行きたい！」って思った時にすぐ予約できたり、前の予定が押しちゃって予約時間のレッスンに行くのが難しいなぁって思った時には、予約キャンセルして、一つ後ろのレッスンの予約を再度入れたり、自分の予定にホットヨガの予定を組み込みやすいところもお気に入りポイントです。
３，ヨガマットを無料で貸してくれる
ヨガマット有料のところもありますよね？多分。LAVAって無料で貸してくれるので、レッスン代以外にお金かからないし、何より身軽にレッスンに行けるのが良い。ありがとう、LAVA
。
４，シャワーブースが多い
レッスン受けて汗かいたあと、すぐにシャワー浴びたい！って思うはず。その時にシャワーブースが少なくて待たなきゃいけないって、テンション下がりません？LAVAは比較的シャワーブースも多い印象で、私ほど待ったことがありません。これまた、ありがとう、LAVA。
５，レッスン数が多い
これ大事！！！レッスン数少ないと、自分のスケジュールと合わなくて、予約したくても出来ないなんてことに陥ることもあるもの。その点、LAVAは１日のレッスン数が多いので、空いた時間にレッスン予約することが出来るんですよね。スケジュールが埋まりがちな３０代女子にとっては、かなり嬉しいポイントなはず。
６，物販がしつこくない
これも大事！！確かにLAVAでも色んな物販をしてます。そりゃ「痩せたい！綺麗になりたい！」女子たちが集まってきているわけなので、サプリメント、ヨガウェア、マッサージオイルなどなど、色々取扱い商品はあるようです。
でも、しつこい勧誘がない！！
これは私が「買わないよ」オーラを身に纏っているからお姉さんたちが声をかけてこないだけなのか、LAVA
全体的にそうなのかは、ちょっとまだ比較のしようがないのだけど（笑）、でも接客がフレンドリー且つ嫌味がなくて、好きです♡
７，お姉さんたちがフレンドリー
接客が心地いい！嫌な感じの人に出会ったことなし！！
挙げてみたら、割と気に入っているポイントがたくさんあったなぁ。
ちなみに、LAVAさん。初回の体験レッスンは１，０００円で受けられるらしい。私もこの体験レッスンに行って、今に至っております。色んなキャンペーンやってたりするので、タイミングが良かったらレッスン費用がお得になったり、欲しいと思っていた商品をお得に買えたりするかも。
まとめ
３０代女子の皆んな。
後悔する前に、運動習慣を身につけよう。
キャッチコピーの通り、
ダイエットいらずのカラダを目指しましょ。
▷ホットヨガスタジオ「LAVA」の体験レッスンの申し込みはこちらから。
■この記事を書いた人
三浦綾子。web集客プランナー。１３年半の会社員生活を経て独立し、現在は起業したい女性を対象にした起業サポートと、個人・法人向けにWEB集客、メディア運営のアドバイスにて事業を展開。横浜・みなとみらいエリアにマンションを購入し、大好きな土地でのライフスタイルを実現している。
▷OFFICIAL SITE：http://ayakomiura01.com
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